Stres wywołany ważnym wydarzeniem, jakim z pewnością jest rozmowa o pracę, może przejawiać się w rozmaity sposób. Jedni mówią zbyt szybko, inni zaczynają się jąkać, a jeszcze innym zupełnie odbiera mowę. Wielu kandydatów do pracy drży, nadmiernie się poci albo, odpowiadając lakonicznie i cicho, nie może znaleźć odpowiednich słów.
Jeśli chcesz, by Twoje spotkanie kwalifikacyjne zakończyło się sukcesem, musisz nauczyć się skutecznie panować nad nerwami. Wówczas podniesiony poziom adrenaliny sprawi, że poczujesz się pozytywnie ożywiony, bardziej uważny, świadomy tego, co dzieje się dookoła, oraz skupiony na czekającym Cię zadaniu - wywarciu dobrego wrażenia.
Oto kilka wskazówek, aby zapanować nad stresem:
1. Zawsze pamiętaj o tym, co pozytywnego - przyjęcie do pracy - może przynieść ta rozmowa.
2. Bądź stanowczy i pewny siebie we wszystkim, co mówisz.
3. Tuż przed wejściem na rozmowę zrób kilka ćwiczeń oddechowych i ćwiczeń rozluźniających mięśnie twarzy.
4. W czasie rozmowy staraj się często uśmiechać - to na pewno Cię rozluźni i ociepli atmosferę rozmowy.
5. Pamiętaj o tym, że to, że jesteś zestresowany, jest mniej widoczne, niż Ci się wydaje - to doda Ci otuchy i pewności siebie.
6. Pamiętaj, że Twój rozmówca może być również zdenerwowany - to sprawi, że poczujesz się "na równej pozycji".
Zestaw ćwiczeń antystresowych
Ćwiczenia oddechowe
Gdy jesteś pod wpływem stresu, Twój oddech staje się płytki, a mózg niedotleniony. W wyniku czego trudniej Ci się skupić i myśleć klarownie. By pozbyć się tego kłopotu i trochę się zrelaksować, wystarczy wziąć kilka głębokich oddechów. Powoli nabierz powietrza przez nos i postaraj się wypełnić całe płuca. Policz w duchu do trzech i wolno wypuść powietrze ustami. Gdy wypuścisz całe powietrze, Twoje barki zaczną się rozluźniać. Poczujesz się naprawdę zrelaksowany, jeśli powtórzysz to ćwiczenie co najmniej 4 razy.
Ćwiczenia mięśni twarzy:
Kilka razy na przemian szeroko się uśmiechaj i ściągaj usta w "dziubek". Gdy jesteś spięty, Twoja twarz nieruchomieje i ściąga się, nabierając chmurnego wyrazu. Następnie spróbuj płynnie wymawiać samogłoski a,e,i,o,u, mocno rozciągając usta.
